Angst bewältigen: Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie - by Sigrun Schmidt-Traub

By Sigrun Schmidt-Traub

Angst und Panik bewältigen

Panikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen, wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken Betroffene zusehends ein. Angstpatientinnen und -patienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und vermeiden sie. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings auflösen lässt.

Den Teufelskreis aus Angst und Vermeidung durchbrechen

Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und motivierend geschrieben. Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken besser  in den Griff zu bekommen. Gut strukturiert und übersichtlich - mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben. Serviceteil: Weiterführende Literatur, Informationen zu Therapiesuche und -finanzierung, Selbsthilfegruppen and so on.

Sich informieren und der Angst das Angsterregende nehmen

Der Ratgeber leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen guy sich wenden kann, wenn guy sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn guy Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht.

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Diese unbewusste Verarbeitung verläuft automatisch, rasch und ohne Vermittlung von bewussten Kognitionen. Entsprechend wird ein eher vages, globales Angstgefühl hervorgerufen. Es ist schwer, direkten Einfluss auf starke Panikgefühle zu nehmen. Längerfristig lassen sie sich aber durch die Veränderung von Angst besetzten Kognitionen abschwächen. 25 2 Bewusste und unbewusste Informationsverarbeitung Ebene 3 Wichtig Außer einer physiologischen und kognitiven Ebene haben Angstgefühle auch noch eine motorische und Verhaltensebene.

Sie halten sie für medizinisch behandlungsbedürftig und suchen häufig den (Not-)Arzt auf. Die Mehrzahl der Panikpatienten kommt nicht in psychotherapeutische Behandlung, bevor sie nicht mindestens ein Belastungs-EKG – meistens sind es mehrere – machen ließen: in der Regel ohne krankhaften Befund.  B. mit Bypass oder Herzschrittmacher, und Panikstörung. Auch diesen Patienten kann mit kognitiv-verhaltenstherapeutischer Angstbehandlung geholfen werden. Allerdings sollten die Behandlungsschritte sorgfältig klein gestuft auf das körperliche Kräftepotenzial des Patienten abgestimmt werden.

44 Wegen der Befürchtung von Herzrasen, Atemnot oder anderen körperlichen Symptomen der Angst, die eine Panikattacke auslösen könnten, scheuen viele Angstpatienten allmählich jegliche körperliche Anstrengung wie Treppensteigen oder sportliche Betätigung. Dabei realisieren sie nicht, dass ihre körperliche Belastbarkeit in der Folge abnimmt und sie anfälliger werden für körperliche Erregung. 44 Ein weiteres Sicherheitsverhalten bei Panik ist das Aufsuchen von Ärzten oder Krankenhäusern zur medizinischen Untersuchung.

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